越來越普及的數(shù)字化生活是健康用眼的巨大挑戰(zhàn)。2020年上半年，我國中小學(xué)生近視率增長11.7%，其中一個重要原因就是過度使用電子產(chǎn)品。
近期河北、大連、黑龍江、北京、上�！舆B發(fā)生的局部疫情，讓居家隔離再度回歸一些人的生活。北京市教委也于1月20日發(fā)布通知，要求23號起全市中學(xué)學(xué)生不到校，線下培訓(xùn)全部暫停。神獸們再次開始居家學(xué)習(xí)后，近視防控該怎么做？
1月23日，由人民日報(bào)健康客戶端、健康時報(bào)主辦的第十三屆健康中國·健康家電發(fā)展論壇暨安全護(hù)眼專家倡議發(fā)布會”在人民日報(bào)社舉行”。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部眼視光學(xué)院執(zhí)行院長、北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主任趙明威指出，要遏制近視激增趨勢，首當(dāng)其沖就是要嚴(yán)格控制孩子每天使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的時間，不超過專家推薦的最大時限。
趙明威提醒，如需在線學(xué)習(xí)，原則上小學(xué)生每天使用屏幕總時長不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。
寒假期間，孩子游戲娛樂視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過1小時。趙明威特別提醒說，無論是玩還是學(xué)，看屏幕的過程中都必須遵循“20-20-20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒鐘以上。
趙明威介紹，孩子使用電子屏產(chǎn)品，根據(jù)家庭條件，建議優(yōu)先選擇順序?yàn)槌探辜す怆娨�、傳統(tǒng)投影儀、普通電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。此外，使用電子產(chǎn)品時，一定要注意調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。
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除了在室內(nèi)放松視力，多向窗外遠(yuǎn)處眺望之外，加強(qiáng)戶外活動、充分接觸陽光是最簡單、有效預(yù)防近視發(fā)生發(fā)展的方式。趙明威教授指出，中小學(xué)生戶外運(yùn)動時間越長，近視發(fā)生率越低，這一觀點(diǎn)已得到論證。
同時，趙明威建議疫情期間在盡量避開人群聚集處的前提下，家長應(yīng)爭取每天保證孩子2小時以上的戶外活動時間，同時也倡導(dǎo)已近視孩子每天戶外活動3小時以上，增加戶外陽光接觸時間。
